功，增强实力，以后老毒物发难，能抗的一分是一分。”

一说到练功，王道一忽然想起，说道：“蓉儿，《九阴真经》上有一篇《易筋锻骨篇》，如若好生修习，可以强筋锻骨，精纯内功。此篇共有五段，如若全数练通，以后练习内功，一年可抵旁人两三年，且内力也更为精纯。而且它既有易筋锻骨之效，便也可助人固化神思，稳定真气，如此，就算学习百余门功夫，也不会走火入魔。我想让你练练，你觉得怎么样？”

黄蓉听到天下竟有如此功夫，又惊又喜，道：“练，这么好的功夫，怎么能不练？”

洪七公笑道：“我就说嘛，你这小姑娘才十八九岁的年纪，内力怎么比那三十五六岁的欧阳克还要深厚精纯的多，原来是练了真经中的妙法。你说的这个什么《易筋锻骨篇》，听来还真有些意思，左右无事，你便教黄丫头练练。”

黄蓉也道：“难怪你练了那许多门功夫却从来没走火入魔过。”

王道一将那《易筋锻骨篇》念了两遍，并依着文中所述，教黄蓉如法修习。

王道一早在十三四岁的时候就已经把五段都练通了，经验丰富，指点的也恰到好处，再加上黄蓉本就聪敏，进步自然神速。

王道一和黄蓉一同|修练功夫，洪七公却去猎兽钓鱼，生火煮食。王道一与黄蓉来插手相助，每次均被他阻止，说是让她们专心练功。

忽忽七日，黄蓉突飞猛进，第一段已练成了，王道一也将之前耗费的精力恢复过来。与此同时，欧阳锋在洞中也是苦读假经文，潜心思索，但却毫无进展。

到第八日上，洪七公笑道：“蓉儿，师父烤的野羊味儿怎么样？”

黄蓉笑着摇摇头。

洪七公笑道：“我也是食不下咽。你第一段功夫已经练成，今儿该当舒散舒散筋骨，否则不免窒气伤身。这样吧，蓉儿弄吃的，我与王丫头来扎木筏。”

王道一与黄蓉齐道：“扎木筏？”

洪七公道：“是啊，你俩这几天练功练傻啦？难道想在这荒岛上一辈子陪着老毒物？”

王、黄二人顿然反应过来，连声称好，当即动手。王道一

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